蘋果日報  動新聞
台灣  香港 
State Farm 贊助

【一日醫蘋果】腳踝後方痛 常是跳躍運動引起

網友阿品問:最近打籃球後,後腳踝出現痠痛,走路時更感覺疼痛。請問這是什麼問題?應該要如何改善?

台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑答:籃球、羽球等需要跳躍的運動,跳躍時須用到腳踝後方的3條肌腱,包括脛後肌腱、腓腸肌鍵及阿基里斯腱。其中,阿基里斯腱最為重要,因它是3條肌腱中最大的一條,需要承擔最大的力量,因此,運動後也最容易感到痠痛。要避免阿基里斯腱痠痛,建議運動前應充分拉筋、熱身。

若運動後阿基里斯腱出現痠痛,應多加休息,如果發現後腳踝些微腫脹,應懷疑阿基里斯腱有輕微發炎症狀。此時,應先採取冰敷,冰敷時苦永冰敷袋冰敷,每次時間約10分鐘,冰敷時如果皮膚覺得太冰,都可以適當休息,每天約冰敷3次,當腳踝消腫後,再開始用40℃的熱水熱敷,直到不適症狀緩解。

後腳踝痛期間,提路時每步步伐距離應縮短一點,切忌大步行走,以防拉扯阿基里斯腱,導致症狀惡化。一旦運動過度,又沒充分熱身,當心阿基里斯腱斷裂,屆時將須接受手術縫合治療。


更多新聞:

受傷後該用哪種酸痛貼布 專家在這講清楚

保溫瓶內有異味 無毒教母教你當去味大師


回到最上面