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【上班族必看】頭痛得不要不要 按摩、坐姿都很重要

(更新:新增照片)

頭痛有很多種類,有的真的像給人打了一頓。有的痛到會想吐,服止痛藥都無濟於事,有嚴重偏頭痛的人,小小光、小小噪音都是一種刺激,相當令人困擾。
 
中醫師曹信恩說:「心情很受影響,最頻密每周可以有兩三次,每個月都反反覆覆的。」他遇過一些偏頭痛的病人來求醫,「有一個案例四十多歲,頭經常會痛,很怕噪音很怕光,痛得厲害時想吐,以前吃止痛藥,我幫她做針灸和開中藥給她服用,頭部手部頸部一些穴位都有扎針。」醫師說特別幫她針灸位於耳尖的角孫穴。
 
「角孫穴都會扎針,在頭側旁邊找到肌肉,摸到一些硬塊的地方就會扎針,來處理偏頭痛。如果有偏頭痛的人,摸下去會發現這位置硬了一小塊,因為患者那個位置長期繃得很緊,平常摸下去還會覺得痠軟,還會有點嫩,但偏頭痛這些位置是硬的。」曹醫師說也可以自己用手指按壓去紓緩,「這種偏頭痛問題也跟肝臟很大關係,肝主疏泄,壓力大想東想西,也很影響我們肝氣運行。所以中藥是疏肝解鬱去頭風,再加活血藥雙管齊下,效果很好,她自己都很開心。」
 
針灸當然要找醫師幫忙,但我們亦可自己按穴位,除了角孫穴,印堂、風池、太陽、百會、合谷等穴位,無論什麼頭痛都合用,「按的時候可以施力按壓,並不是打圈。最常用的穴位是合谷穴,每逢頭痛都會針,太陽穴和頭頂百會穴都會針。」我們不懂用針,換成手指按壓同樣有功效。
 
他說若是平常因工作坐姿差,導致頭痛,亦可以按穴位紓緩。「很大部份病人忙碌時候會頭痛,或者由頸開始痛到上頭。工作時對電腦久了便要聳肩,頭會向前靠影響到後頸枕下肌群肌肉。枕骨連接頸的一些小肌肉,而當小肌肉很緊的時候會壓著枕下神經,枕下神經反射區域就會從後頸到後枕,圍著太陽穴連著眉頭兩眉中間位置,所以有時候頸很緊,痛會放射到前額這些位置。」
 
所以要避過頭痛,就要坐姿好。「如果遇到這些問題首先我們要放鬆頸部。人要坐直,放鬆肩膊位置,讓那裏的肌肉放鬆,也可以按壓一些穴位,譬如風池穴,就是枕骨後凹進去的兩個位置。讓枕下肌肉群的肌肉放鬆不要解碰著神經線。」
從中醫角度,頭痛類別很多,細分還有痰濕型、血瘀型和血管性的頭痛、也有壓力型的頭痛等等。「血管性頭痛,心跳一下,就脹痛一下,這類頭痛可以是血壓特別高或者因為發燒感冒等引致。 」這種痛先要放鬆深呼吸,例如吸氣用十秒呼氣用十秒很慢的節奏,也會令我們心跳的速度會慢起來,血壓跟著會降低,緩解血管性頭痛疼痛。血瘀型頭痛是刺痛,像針刺到那樣痛。 除了針灸還可以做運動,有助氣血循環好點,緩解血瘀型頭痛。 當然當我們痛時就別做運動,運動是要平日多做。」(香港蘋果日報副刊果籽/提供)

出版時間:00:06
更新時間:12:12

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