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【吃飽睡會胖】營養師破解飯後禁忌迷思

吃飽飯好像做什麼都不行。「吃飽運動會得盲腸炎」、「吃飽睡覺會變胖」這些說法其實都沒有科學根據.香港營養師陳穎琪分析「吃飽運動會引發腸胃痙攣,盲腸炎是因為淋巴腺腫脹發炎或糞便阻塞感染,發胖主因是整體熱量的攝取較高,都和吃飽做了什麼無關。」
 
陳穎琪說明,吃飽後消化系統要大量血液供應,幫助消化及吸收,因此腦部血流量減少,會昏昏欲睡。而吃飽真的就睡覺,並不用擔心發胖,睡前進食不會讓熱量吸收更好,睡著了也還是會消耗能量;想要避免發胖,其實只要減少每天的熱量攝取就好。
 
但是如果在吃飽時做劇烈運動,血液會流向四肢肌肉,消化系統因為缺血,可能引發腸胃平滑肌痙攣,造成劇烈腹痛;所以建議吃飽後,最好還是休息1至2小時才運動。
 
另外吃飽後也可以選擇靜坐,或者做些簡單家務,都是不錯的選擇。《飲食男女》etw.hk/提供


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飯後運動不會得盲腸炎,但是仍有引發腹痛的風險。《飲食男女》etw.hk提供

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