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​【一日醫蘋果】眼睛畏光 提醒你該保養了

網友小燈籠問:最近看到光線會很不舒服,連滑手機都沒辦法用太久,這樣是不是眼睛出問題的警訊?

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山答:眼睛畏光是眼科疾病症狀的大宗,分為外眼與內眼,外眼畏光是因3C產品看太多,導致眼睛乾澀、結膜炎、角膜炎等,此時會感覺眼睛痠澀不適且有畏光狀況。

而內眼畏光則是因眼內的黃斑部的葉黃素不足導致,葉黃素堪稱眼內的防曬劑,若足夠擋光能力愈強,反之則無法有效擋光,此時若盯手機或電腦螢幕,藍光就恐直射眼睛,造成黃斑部傷害。

若眼睛出現畏光症狀,最好尋求眼科醫師診治,適時使用人工淚液,飲食上補充富含omega3與葉黃素的食物,如深綠色與黃色蔬果,綠色蔬菜、黃西瓜、柳丁、香蕉、木瓜等,外出時也要戴太陽眼鏡防曬。

此外,富含蝦紅素的食物抗氧化能力更甚葉黃素,且攝取蝦紅素吸收後,一方面可幫助防止葉黃素在黃斑部氧化,二方面也可使眼內的睫狀肌放鬆,使睫狀肌不會僵硬過勞,如櫻花蝦就是富含蝦紅素的護眼食物。


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櫻花蝦富含蝦紅素,是護眼好食材。資料照片

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