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研究:冥想是天然止痛藥 助紓緩痛楚抗抑鬱

近年外國流行冥想,加拿大有研究發現,冥想能有助紓緩身體上的痛楚,以及減低罹患憂鬱症的風險,是一種天然的止痛藥。這種自然療法與現有的「認知行為療法」功效接近,科學家表示,這可能提供了另一種能有效應對痛楚的治療方法。
 
這項研究由安大略的渥太華醫院發表,研究在《循證心理健康》期刊上刊登。它比較了「冥想減壓療法」(MBSR)及「認知行為療法」的效用。科學家分析21項研究,追蹤了近2,000名慢性疼痛患者。他們年齡介於35歲至65歲,當中主要為女性,大部份患有肌肉骨骼疼痛,例如背痛及關節炎等,其中接近40%患者受折磨超過10年。
 
這些患者全部接受了為期至少3個月的「冥想減壓療法」或「認知行為療法」。研究結果顯示,「冥想」在改善身體功能上與「認知行為療法」一樣有效,兩種療法同樣能紓緩疼痛及減少會引致的疾病,例如抑鬱。
 
目前每5個成年人中就有1個人受慢性疼痛影響,最常用的心理療法是「認知行為療法」,它旨在幫助人體發展機制應對不適,但這並不適用於所有患者。「冥想減壓療法」目的是「建立意識並接受即時體驗,包括身體不適和情緒問題」。
 
科學家表示:「『認知行為療法』被認為是首選的心理應對(慢性疼痛)方法,但並不是所有病人在臨床上都有顯著的效用。雖然有不少建議指『認知行為療法』能改善慢性疼痛,但其實亦可提供『冥想』療法予病人。(冥想)能紓緩痛楚,減少對日常生活及心理的困擾。」(國際中心/綜合外電報導)


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