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假日補眠好舒服? 研究:小心變胖罹糖尿病

許多上班族和學生平日睡眠不足,趁著假日睡到飽,但小心這種習慣很可能讓人變胖並增加罹患糖尿病機率。
 
《當代生物學》期刊周四刊登一篇美國研究報告指出,平常睡眠不足而在假日補眠的習慣,可能讓人食慾增加進而讓罹患糖尿病機率增高。研究人員將36名年紀在18至39歲的健康成人分成3組進行實驗。其中一組連續9天每日睡滿9小時;一組連續9日每天僅睡5小時;另一組則依照許多人假日補眠的習慣:連續5日睡不到5小時,但有2天可睡到飽,接著再連續2天僅睡5小時。
 
結果發現,兩組睡眠遭剝奪的受試者均有體重增加且胰島素敏感性降低的狀況。而模擬假日補眠組的受試者雖然在睡飽的這兩天,胰島素敏感性有稍微回復,但一旦回到一般日作息後,補眠的效果立刻歸零。該報告作者、科羅拉多大學時間生物學實驗室主任萊特(Kenneth Wright)說:「我們的研究指出,平日的作息若在假日有所調整,對健康狀況來說不是一件好事。」
 
未參與此研究的紐約大學醫學院助理教授賽薩斯(Azizi Seixas)也說,睡眠不足會讓人的控制力下降,更容易攝取高卡路里食物。他說:「很多人以為自己在上班日時可以當機器人,假日時再回復成一般人類。但睡眠不是數學遊戲,你沒辦法彌補回來」、「身體需要在睡眠時修復,不僅只有假日需要睡眠,一般日也需要」。(桂家齊/綜合外電報導)
 

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