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8杯水減肥法 一個月瘦5kg?

近日網絡盛傳一個「8杯水減肥法」,聲稱只要每天按指定的時間喝水,不用改變其他生活習慣,就能輕鬆減肥,有網民更說在一個月內輕鬆減5公斤,連皮膚也變好,難怪人人熱捧。關於這個「8杯水減肥法」,我們請教過健營物理治療及營養中心營養師Minnie Leung,她表示透過定時喝水,的確對改善身體狀況有幫助,但在營養學的角度,喝水與減肥並沒有直接關係,因為喝水只能夠排去身體過多的鹽分,從而幫助我們去水腫,但並不是去脂肪。
 
雖然喝水與減肥未必有直接關係,不過她補充,在有些時候,喝水的確對減肥帶來作用:「我們有時候會混淆不清飢餓與口渴的感覺,有時候我們只不過是口渴,但身體會給予我們飢餓的感覺,從而讓我們去進食,但如果這時我們去喝一杯水,已經能減退那個錯誤飢餓的感覺。」總括而言,定時喝水,或許會對身體的健康狀況有幫助,例如有效促進腸道蠕動改善便秘,清理宿便,而減輕重量,但對減脂肪起不了什麼實際作用。
 
另外,不少女生都會擔心,喝水太多會造成水腫,特別是在睡前喝水,Minnie提醒,其實正好相反,喝水不夠才會造成水腫,因為當身體缺水時,會自動保留水分於體內,結果經過新陳代謝所產生的廢水,同樣會積存於體內,形成水腫,所以多喝水,才能解決水腫問題。
 
至於應該要喝多少水?根據世界衞生組織的水分攝取量的建議,成年男性每天的水分攝取量建議是2,600毫升,約為10杯水;而女性為1,900毫升,約為8杯水,Minnie指出,這個只是參考點,每人每天的喝水量並沒有絕對的定值,它會根據生活的環境與飲食等作出各種轉變,所以我們應該先按建議攝取量去喝水,再感受一下身體的變化,去決定自己要喝多少水。(《飲食男女》etw.hk/提供)

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