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​【一日壹蘋果】天熱常喝手搖飲 醫:肥胖痛風陪伴你

香港反送中引發一國兩制話題,風波已延燒到台灣手搖飲業者,如一芳水果茶在微博官網發文,強調「堅決維護一國兩制,堅決反對暴力罷工」,在台灣引發一片譁然,不過喝手搖飲止渴,看在醫師眼裡卻是NG行為。台灣肥胖醫學會理事、開業減重名醫蕭敦仁說,手搖飲甜甜的,讓人愛不釋手,使用的卻是高果糖玉米糖漿,一旦進入體內,肝臟不容易代謝,長期喝易引發脂肪肝,並使尿酸升高增加痛風風險,另玉米糖漿會促進食慾導致肥胖,而出現三高、心血管疾病等。

蕭敦仁表示,從手搖飲熱量觀點分析,若飲料要喝起來甜甜的,糖分比率需為5%以上,以1杯700c.c.珍珠奶茶來說,含糖量須高達35公克,僅糖分熱量就高達140大卡,若再加上珍珠、奶茶等,1杯熱量將高達300大卡,若於1個月內每天喝1杯珍奶,30天後體重將增加1點多公斤,這還不包括三餐所吃的其他食物熱量,體重增加速度十分驚人。

蕭敦仁強調,天氣熱口渴,補充水分仍以白開水為主,水分攝取為體重乘以30計算,如體重60公斤的人1天水分攝取應為1800c.c.,如果真的不喜歡喝水,也可以用無糖茶飲、咖啡取代,但因茶、咖啡含咖啡因,恐影響睡眠,建議每天最多喝400c.c.,且傍晚5點後就不要再喝,避免影響睡眠品質。

蕭敦仁說,夏季炎炎,如果真的受不了手搖飲的誘惑,可以選擇無糖或微糖的茶類飲品,切忌喝全糖或半糖飲料,以防肥胖、脂肪肝、痛風、三高、心血管疾病上身,看在醫師眼裡,「最好還是不要喝手搖飲啦」。(沈能元╱台北報導)


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