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【一日壹蘋果】夏天爽沖冷水澡 中醫:不要從頭頂淋起

夏天天氣炎熱,有些民眾會自己在家沖冷水澡想降溫換清涼,但中醫師提醒最好不要冷水一下子就從頭淋整身,這容易造成寒氣入侵,對於容易感冒、疲倦、或有氣喘、鼻過敏等虛寒體質者以及有心血管疾病者,可能馬上就受不了。如果洗澡想衝量降溫,中醫師建議可以先從腳開始,接著大腿待身體適應水溫再逐步往上,避免過度寒冷刺激對脾胃、血管造成的不良影響。
 
開業中醫師吳明珠表示,一般來說中醫會認為太冰的水溫對身體不好,寒氣入侵很容易對新陳代謝、脾胃、血管有不良影響。但夏天天氣炎熱,如果真的要沖涼,建議一定要「漸進」。
 
吳明珠建議,如要沖涼,水溫、沖涼的部位都要漸進,剛開始沖涼的水溫,最好可以從接近約36℃的人體溫度開始,然後等身體適應了,再逐步往下調整水溫;沖水的部位,最好可以先從腳開始,等腳習慣水溫了再逐步往大腿、上半身等部位開沖。
 
吳明珠建議,沖冷水的時間不要太久,洗熱水的時間最好比洗冷水澡的時間長;提醒平時容易疲倦、容易感冒、或是容易氣喘鼻過敏等虛寒體質者,或是有高血壓或其他心血管疾病會有者,建議還是少沖冷水,這類體質者沖冷水,比較大的機會出現感冒、胸悶、頭痛等不良反應。
 
有些民眾泡溫泉也會喜歡熱泉、冷泉交替泡,但提醒冷熱變換太劇烈,特別是對有慢性關節炎等,容易造成更大的負擔,建議如要熱泉換冷泉,可以先讓身體納涼降溫後再從腳開始慢慢泡,減緩關節衝擊。
(黃仲丘/台北報導)


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