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【一日壹蘋果】解決烏龜頸造成的肩頸僵硬 復健科醫師教你自製按摩神器

現代人工作常久坐辦公室,再加上長時間划手機當低頭族,許多20多歲的年輕人,就因肩頸痠痛得勤跑復健科;復健科醫師表示,長時間維持烏龜頸姿勢,容易導致肩頸僵硬,建議民眾在工作時,可以每30分鐘到1小時起身換個姿勢,也可以利用兩顆網球套上襪子,就能自製按摩神器,用來給自己滾背,幫助肌筋膜放鬆。
 
新光醫院復健科主任陳文玲表示,許多上班族工作都得久盯螢幕,或是隨時得低頭查看訊息,久而久之容易出現烏龜頸、聳肩、駝背等不良姿勢進而造成肩頸僵硬。
 
陳文玲建議,靜態工作者可以每30分鐘到1小時起身換個姿勢,如果想透過按摩紓緩緊繃的背部肌肉,其實可以自己買兩個網球,並將網球裝入襪子內,自製按摩道具,之後將按摩道具置放在肩頸部位靠牆滾動,即可慢慢按摩背部肌肉與肌筋膜,減緩痠痛。(黃仲丘/台北報導)
 

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