蘋果新聞網  動新聞
台灣  香港 
State Farm 贊助

【一日壹蘋果】上班族防老化 醫:應採低胰島素飲食法

依行政院統計,台灣去年已邁入高齡社會,平均每7人就有1人是65歲以上的老年人,預估2026年台灣老年人口比將超過20%,正式進入「超高齡社會」。若要避免身體快速老化,醫師建議應從飲食著手,可以透過輪替飲食法、低胰島素飲食法等,並搭配運動,可延緩身體老化。

安法診所院長王桂良提供兩大飲食法延遲老化,首先是輪替飲食法,因身體長期發炎易導致老化及罹患慢性病,為避免食物過敏造成體內慢性發炎,應將飲食內容多樣化,4天內不要重複攝取相同食物,避免增加免疫系統負擔。

其次是低胰島素飲食法,若飲食中碳水化合物過高,蛋白質不足,再搭配運動量少,此時身體為降低血糖會產生大量胰島素,長期下來恐致身體發炎、加速老化,因此久坐少動的上班族應採低胰島素飲食法,透過減少澱粉食物,攝取適量蔬果,並多吃蛋、魚、海鮮、雞肉及豆類,以攝取低脂肪蛋白質,即可有效調節身體機能,同時預防老化。(沈能元╱台北報導)


大家都在看:

燒烤前先用大蒜、洋蔥醃肉 吃得較健康

比啃麵包營養! 專家推薦超商早餐這樣吃


回到最上面