堪稱有氧健身界的潮流代表Les Mills，突破過往傳統有氧運動，以獨特的健身系統針對鍛鍊者生理以及心理設計各式高強度間歇訓練，近年在世界各國相當火紅，《蘋果新聞網》昨（11）日下午於北市「超越心動力」運動空間，與運動品牌Reebok結合Les Mills舉辦《夢幻講座》，由資深認證教練帶領學員體驗Les Mills中最夯的BODYPUMP與BODYCOMBAT課程，藝人「小煜」楊奇煜也出席擔任特別嘉賓，與參加者一同揮汗享受鍛鍊。
近年相當火紅的專業有氧運動體系Les Mills（萊美）起源於紐西蘭，以高強度有氧健身運動項目為主，內容結合音樂節奏與運動生理學設計，共有多達21種不同效果的健身課程，可改善或增強鍛鍊者力量、耐力、有氧運動能力和身體的協調性、柔軟度、敏捷性等，甚至還有針對幼兒和青少年設計的運動課程，目前已在全球逾百個國家與近2萬間授權俱樂部合作，運動品牌Reebok更與其聯名合作推出系列服飾商品，在國內也吸引不少運動愛好者追隨。
看準Les Mills的高人氣，《蘋果新聞網》特地與Reebok結合Les Mills舉辦《夢幻講座》，精選BODYPUMP（槓鈴塑型）與BODYCOMBAT（搏擊燃脂）2種最受歡迎的課程，分為上下半場各45分鐘讓學員體驗，擁有17年教學資歷的Les Mills認證資深教練指出，不論男女或是健身新手，在課程中都可依照自己身體的狀況選擇適合的重量，非常容易上手，加上官方固定每3個月就會更新BODYPUMP與BODYCOMBAT的動作和音樂，藉此讓學員在訓練過程中維持新鮮感，訓練效果也更為顯著。
快速燃脂塑型 訓練效果佳
率先登場的BODYPUMP是以專屬特製的槓鈴，針對胸、肩、背等主要肌群進行中小重量、高頻次的訓練塑型，與傳統重量訓練差異最大的地方，是在於BODYPUMP透過音樂將肌力、耐力與有氧訓練結合，在每首曲序之間，跟著律動編排進行深蹲、胸推、站姿划船等重量訓練動作，藉由短時間內增加操作次數，消耗大量的熱量及脂肪，不僅能夠達到塑型的目標，也可有效維持肌肉量，對於沒辦法花太多時間在重訓器材上的人來說，是頗具效率的鍛鍊項目。
而下半場的BODYCOMBAT則是以節奏感強烈的音樂，搭配武術、拳擊、空手道及泰拳等各式搏擊動作，所組織而成的全身性戰鬥有氧課程，單單一堂課就能燃燒超過700卡的熱量，屬於高強度的有氧運動。
BODYCOMBAT透過精準的動作節拍設計，讓每個訓練動作都能與音樂結合，過程中包含許多出拳、踢腳、翻轉身體等動作，對於鍛鍊腿部、手臂、背、肩膀及核心肌群有顯著的效果，能夠提升身體協調性、平衡感、敏捷度等，適合想快速減脂跟瘦身的人，現場學員透過教練的帶領，也都能夠跟上節拍，訓練效果十足。
高強度間歇訓練 小煜首度嘗試
活動除了由Les Mills認證資深教練Kate帶領學員進行高強度間歇訓練，曾為運動實境節目《全明星運動會》第一季參賽成員的藝人「小煜」楊奇煜，也一同下場體驗BODYPUMP與BODYCOMBAT的2堂課程。
「真的很操！但訓練後覺得全身都有鍛鍊到，效果非常明顯！」楊奇煜坦言，自己過去以重量訓練為主，這是首次接觸Les Mills的有氧訓練，近2個小時的訓練課程下來，身體確實相當有感，楊奇煜在去年10月參加《全明星運動會》錄影時，不慎發生意外，造成右膝前十字韌帶斷裂而被迫退賽，引起粉絲一陣惋惜，但受傷後至今半年，就已能完成高強度訓練，看起來恢復狀態相當良好。
楊奇煜指出，由於自己的演藝工作無法因傷暫停，加上今年1月升格當爸，只好取消開刀重建的計畫，聽從醫師的指示，改以透過增強腿部肌力的方式復健，目前雖仍未回到受傷前的狀態，但已可正常運動，而此次體驗的BODYPUMP與BODYCOMBAT課程中，不少針對腿部及髖部的訓練，以及橫向移動等，楊奇煜也認為對於自己的傷後復健相當有幫助，「之後有機會還會想再來挑戰看看！」
全新鞋款大方送 學員直呼好康
此場《夢幻講座》活動相當好康，除了2場次各抽出一位幸運學員，送出市價3950元的Reebok全新聯名訓練鞋款NANO X1之外，參加學員每人皆可獲得Les Mills經典運動小毛巾一條，以及Reebok官網購物金200元與超越心動力免費體驗課一堂，讓所有參加學員滿載而歸，直呼超好康。（孫崇軒／台北報導）
